そもそも「腸活」ってなぁに？
「腸活」とは、腸内環境をきれいに整えることで便秘などが改善するだけでなく
カラダの不調なども改善できる、最近注目されている美容健康法です。
2015年9月4日放送された「金スマ」でも実際に紹介されました。
その『腸活』の効果がスゴいんです！！
腸内環境が悪化していると「口臭の悪化」や「指のあかぎれ」「肩こり・冷え性」など
「えっそれも関係あるの？」と思うようなことも、実は関係しているんです。
絶対見くびれない「腸活」
これは必見です！
腸活で得られる超たくさんのメリット
さっそく「腸活」で得られる超効果を見てみましょう！
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○吹き出物・肌荒れの改善
○指のあかぎれがなくなる
○睡眠障害の改善
○吐き気・肩こり・冷え性の改善
○むくみ・ダイエット効果
○花粉症予防
○大腸ガン・乳がんのリスク軽減
○血液の流れがよくなる
○肌・免疫の向上
○口臭・体臭などの解消
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いかがですか？
これらの悩みが超活で消えるなんて信じられますか？
「腸は脳よりも優秀」と言われるように
実は医学の世界でも「腸」の有用性に注目されているんです。
実践！「腸活」の方法
■口に入れる食べ物に注目する
○3食きちんと食べる
ー毎日3食の食事ペースを作ることで、腸の働きを整えます。
朝ごはんを食べることができない人は、バナナやリンゴなど手軽に食べることができる
フルーツからで構いません。液体ではなく、固形の食べ物を腸に届けるのがポイント。
さらに腸の活性化をする食べものはこちら。
・ヨーグルト
・納豆
・梅干し
・みそ
・豆類
・山芋
・ほうれんそう
・白菜
・にんじん
・ごぼう
○適度に水を飲む
ー飲む水はなるべく常温か白湯（さゆ）で飲むようにしましょう。腸への負担が少なくなります。
男性で1日2リットル・女性で1.5リットルが目安です。
■腸もみマサージ
道具も薬も一切必要なし！場所も取らず”腸をもむ”ことで便秘を解消してくれる方法です。
①足のつけ根～おへその方向へ、両手の小指の側面を使いグッと押し上げる。10回
②おへそ中心に指３本分・6点を時計回りにもむ。固い場所を重点的に！
☆1日４周、入浴中や寝る前に行おう。
■控えたいもの
○冷たいものを取らない
ー腸活を行っているときは、腸が非常に敏感になっています。
そのため、冷たいものを取ると腸がびっくりして過剰反応を起こすことも。
腸活を行っているときは、飲むものは常温か、人肌のものを選びましょう。
○ おなかを冷やさないようにする
ーおなかが冷えると血液の循環が悪くなり、腸の動きが悪くなってしまいます。
腹巻きやインナーなどを着用し、おなか周りの保温を心がけましょう。
○ファストフードを食べ過ぎない
ーハンバーガーなどのファストフードを食べると、体内の腸内細菌を殺してしまい、
痩せるどころか逆に太ってしまう恐れがあります。
”腸”美人であなたも”超”美人に
腸活って意外と簡単でどれもすぐ実践できるものが多かったと思います！
始めたい！と思う事は簡単ですが実践するのはなかなかできなかったりするかもしれません。
そういう方は「意識」が大切なので
今回ご紹介させていただいた「できそうなこと」を紙に書いて
普段から見えるところに貼っておくといいですよ♡
ぜひやってみてくださいね！
