打倒！「人と会うのが嫌になり、自分に自信が持てなくなる病」
「今日は大事なプレゼンの日なのに、これじゃあ・・・。」
「久しぶりに彼とのデート。おしゃれしたいのにニキビで台無し」
絶対に誰からも見られてしまう顔のニキビは女性の天敵！
ふだん大丈夫でも、油断しているとすぐにできてしまうニキビは
知識さえつけておけばある程度予防・治療になるので
もしものために一緒に確認しておきましょう
ただ、一言で「ニキビ」といっても部位・場所で
発生する原因なども変わってくるそう。
今回は女性の天敵・ニキビについて勉強していきたいと思います！
ニキビの原因を正しく知る
ストレスによってニキビは多く出来ると言われています。治りにくいことでさらにストレスが溜まるという悪循環に陥ることもあります。
ニキビに影響するのは、ホルモンバランスの乱れと考えられています。
女性は月経周期により分泌されるホルモンが変わりますから肌のコンディションも変化します。
女性ホルモンの一つ黄体ホルモンは、皮脂の分泌を活発にします。
またストレスで副腎皮質ホルモン（ステロイド）や男性ホルモン（アンドロゲン）の分泌が
促進されると、皮脂の分泌が増加しニキビが出来やすくなるのです。
改善方法をチェック
「気になるニキビは皮脂油が原因・・」と思い、一日に何回も洗顔していませんか？
・・・でもそれって、実は逆効果なんですよ！
洗顔で顔の油分を取り過ぎてしまうと、余計に油分が分泌されてしまう上に、
洗顔による摩擦で、肌に刺激を与えてしまうので、思春期ニキビがひどくなってしまうのです。
さらにはニキビに良いとされるクレンジング剤や洗顔料も、洗顔後残っていては意味がありません。
■日常生活を見直してみる
ココロもカラダも元気にするもの、それはやはり適度な運動です。
目的は、リラックスをつかさどる副交感神経を優位にすること、
そしてカラダの中にある不要な成分を汗などでデトックスすることでです。
運動でカラダのリズムを整えられればお通じの改善にもなり、
にきび以外のところでもカラダがどんどんと軽くなるをの感じることでしょう。
ウォーキング、ヨガ、水泳、ストレッチ、サイクリングなどの有酸素運動がオススメです。
■食事方法を知る
”人間はすべて食べたものでできているもの”
体に良くないものを食べて、肌が良くなるわけがありませんよね。
ストレスを感じると、体は活性酸素を作成し、ビタミンCをどんどん破壊します。
ビタミンCが不足すると、ストレスニキビが出来やすくなるのはそのせいだったのです。
ビタミンCは皮脂の過剰な分泌を抑え、抗炎症作用でニキビの悪化を防いでくれます。
ビタミンCはアセロラ・赤ピーマン・キウイなどに多く含まれます。
また”ただ食べれば良い”訳ではありません。
悪いものを体に入れない努力も必要です。
体に入れない努力が必要な代表的な２つのチェック
①皮脂分泌が多くなる、「甘いもの」「揚げ物」「肉料理」「コーヒー（カフェイン）」は
なるべく量をわきまえる。
②胃腸に負担をかける刺激物の「トウガラシ」「コショウ」などの量を減らす。
これは思春期ニキビの原因になります。
■スキンケアを面倒くさがらない
毎日のクレンジングに問題がある場合もあるようです。
忙しさや面倒臭さなどで、ついつい適当にメイクを落とすのを簡素にしてしまうことありますよね？
落としたつもりでも実は顔に残ったメイク汚れが毛穴に詰まっていると、
それが知らず知らずに蓄積して大人ニキビの原因になるようです。
また、洗顔の際、洗顔料を使って何度もごしごしと洗ってしまうと、
肌に必要な皮脂まで奪い、大人ニキビの主な原因である「お肌の乾燥」を引き起こしてしまいます。
その為洗顔は１日２回程度にとどめ、タオルでの拭き取りも軽く肌に当てて水分を吸い取りましょう。
他にも大人ニキビの原因は、「タバコによる血行不良」「過度なダイエット」「冷え性」など、
日常で改善したいものばかり。大人ニキビを治すには、まずこれらの原因を取り除き、正しい生活習慣で予防を心がけることと、健康を保つ為の対策をすることが近道となりそうですね。
まとめ
いかがでしたか？
いろいろと改善方法をご紹介しましたが、子どものときに
親や学校で学んでいた「しっかりとした生活習慣」のような内容でしたね。
その”習慣”を怠っていたために起こるカラダからのサイン。
そうなんです！！
実はにきびは天敵ではなく、カラダからの”赤信号”ということだったんですね！
まずは自分にできることから目標に掲げて
食事・運動・良い睡眠・過度なストレスの回避など「規則正しい生活」を心がけ、
心身・にきび共に快活な毎日をスタートさせていきましょう
