オイルプリングって何？
みなさん、
「オイルプリング」って
知っていますか？
聞いたこともないよ～！
という人もいるかもしれませんね・・
オイルプリングは
オイルを口の中に含ませて
ゆっくり動かすだけで
口内デトックスができるという
アイテムなんです！！
簡単にいうと食用油でうがいする健康法です。たかがうがいと思うかもしれませんが、ミランダ・カー、アンジェリーナ・ジョリー、山田優、道端ジェシカ等沢山の美しい女性がおススメしている健康法です。
この、オイルプリング・・
海外セレブも愛用するほど
人気の商品なわけですが
その人気の秘密は
口内デトックスだけじゃないんです！
そこで今回、
知らない人にも
安心して分かりやすく
オイルプリングの
効果からやり方まで
教えちゃいます！♡
オイルプリングの３つの効果♡
■①デトックス効果
オイルプリングの
有名な効果と言えば
毒素排出＝デトックス
オイルプリングを使うことで
歯ブラシだけでは
届かない所まで届いて
汚れを取り除いてくれるんです。
そのため、歯周病予防や
口臭予防にも効果的なんですよ♡
口の中には300種類以上の細菌が存在し、虫歯や歯周病の原因になったり、体に侵入して病気を引き起こす原因となったりすることがあります。オイルプリングによって、水のうがいでは取り除くことのできない、口の中に常在している悪いウイルスやバクテリアを体外に排出してくれる効果があるといわれています。
■②美容効果
ただのうがいとは違い
口の中で長い時間
グチュグチュと動かすので
表情筋が鍛えられ
ほうれい線の予防になると言われています♫
日中、人と話すことが少ない
仕事の人はもちろん
なかなか喋るだけで
動かさない筋肉もあるので
そこを動かすことで、
血流が良くなるんです♫
血流が良くなれば
むくみの改善になり
小顔効果も期待出来ちゃいます♫
■③ホワイトニング効果
歯の黄ばみの要因は、コーヒーやタバコ、赤ワインなどの色の濃い食品や外気の汚れ、食べカスなどさまざまです。毎日歯磨きをしていても取りきることができませんよね。オイルは蓄積された汚れを少しずつ溶かし、取り除いてくれるので、ホワイトニング効果が期待できます。
さらに、ごまには歯を白くしてくれる効能があるので、ホワイトニング効果をあげたい人にはごま油がおすすめ。
オイルプリングの種類
人気のオイルプリングは
「オイル」とあるだけに
いろんな種類の
オイルでできるんですよ♫
では、どんな種類があるのか
さっそく見て行きましょう☆
■①ココナッツオイル
ココナッツオイルは、モデルとして人気のミランダ・カーも愛用している事から大ブームとなったオイルですが、ココナッツオイルには「抗菌作用・抗ウイルス作用」があります。
そのため、口の中の細菌を防ぐためのオイルプリングとしてココナッツオイルを使うことで、健康・美容効果を高めることができるため人気が高い種類です。
また、ココナッツオイルは、”酸化しにくいオイル”でもあるため、オイルとしての鮮度や成分を長期的に保ちやすいというメリットもあります。
■②オリーブオイル
■③セサミオイル（ごま油）
他にも
・アボカドオイル
・アーモンドオイル
・オリーブオイル
・亜麻仁オ
・ヒマワリ油
などが、オイルプリングに
使われています！
オイルプリングに使える
オイルの種類がたくさんあるので
どこでも手に入りますね♡
オイルプリングのやり方～♡
オイルプリングのやり方は
と～っても簡単♫
■①大さじ１杯（15cc）のオイルを口に含む
実際にしてみると
よく分かると思いますが
含みすぎると
グチュグチュかなり
しにくいです（笑）
前にピュッっと
飛び出さないかと
心配になります（笑）
なので、大さじ一杯以上の
分量は口に含まないようにしましょう！
■②5分～15分ほどお口グチュグチュする
最初から15分はきついと思うので
まずは5分からマウスウォッシュ
をするように始めてみましょう。
１分ずつ徐々に時間を
増やしていくと
無理せず
ストレスフリーで
お口グチュグチュできますよ♫
また、グチュグチュする時は
口の中全体に
オイルがまんべんなく
行きわたるようにしましょう♫
■③キッチンペーパーに吐き出してゴミ箱へ～
グチュグチュが終わったら
キッチンペーパーに
吐き出してゴミ箱に
捨てるようにしましょ～♫
ここで、ポイントなのが
★「キッチンペーパーに吐き出す！」
ということ
そのまま排水溝に流してしまうと
詰まる恐れが出てきます。
ティッシュペーパーでも
もちろんOKですが
グチュグチュしてると
口の中がオイルだけでなく
唾液もたくさん出てくるので
しっかりした素材の
キッチンペーパーが
オススメです(^O^)／
あと、間違っても
飲みこまないでくださいね・・
オイルには大量の毒素が
含まれているので
必ず排出するようにしてください！
■④塩水でうがいをして終了～♫
水でも
もちろんＯＫなのですが
塩水でうがいすることにより
ヌルヌル感やべたつきが
取れやすいですよ♫
オイルプリングはいつがオススメ？
オイルプリングですが
いつ、どのタイミングで
するのがいいのか分からないですよね。
また、１日何回したらいいのかと
悩みますよね。
■起床時にするのがオススメ！
寝起きって息を吐くと
「もわ～」って
口臭がしますよね。
あと、べたつきも
気になります。
そう！起床時というのは
雑菌だらけなんですよ～！
なので、その雑菌を
取り除くためにも
起床時にオイルプリングを
行うのがオススメなんです！
そして、その後に
歯磨きをすると更に
効果的ですよ♫
できるだけ
起床時の食事前に
行ってくださいね★
また、朝に時間がない
という人は
就寝前の歯磨き前に
行いましょう～♫
■１日１回でも効果的♡
緊張したり、
口の中が乾燥していたり
お腹が空いている時
というのは
唾液の分泌が少なくなり
雑菌が繁殖しやすくなります。
そのため、
このタイミングで
オイルプリングを行うと
雑菌の繁殖を防ぐことができ
口臭予防にもなりますよ♫
もちろん１日に１回でも
効果的です♡
最初のうちは
週に１回や、１日休みで
行うと、無理なくできます♫
オイルプリングで美しく健康になろう♡
オイルプリングは
女子にはたまらない効果が
たくさんありましたね！
小顔効果なんて
お金をかけず、簡単に
したいものですしね（笑）
口の中をグチュグチュするのは
顔を動かすことになるので
最初はきつい～と思うかもしれませんが
徐々に時間を増やしていき
無理なくすることで
継続することができます♫
きつかったら
続ける気がなくなりますからね（笑）
また、家事や料理など
何かをしながら
オイルプリングをすると
さらにストレスフリーで
できちゃいますよ♡
是非、
オイルプリングを習慣づけ
美しく健康になりましょう♡
