夏バテ解消でお肌もプルプル♪夏にオススメ美容食材

夏バテ解消でお肌もプルプル♪夏にオススメ美容食材

夏バテになると、疲労が溜まって美容と健康に悪影響ですよね 今回は、夏に食べて解消出来るオススメ食材をご紹介していきます。


酸っぱいもので夏美容

酸っぱいものと言って思い浮かぶのは、お酢や梅干し。夏の暑さで疲労が溜まった体には、酸っぱいものが癒しをもたらしてくれます。

お酢には様々な健康効果、美容効果などがあるといわれています。酸っぱさのもと、クエン酸は疲労回復に役立ち、血流を良くする働きがあります。酸っぱいものの効能を知って、お疲れ知らずな美肌を目指しましょう!
出典 http://josei-bigaku.jp/natubiyou32091/

さまざまな種類のお酢と効能

世界には4000種類ものお酢があるといわれていますが、大きく分類すると「穀物酢」「果実酢」「醸造酢」の3つ。さまざまな味や成分・効能がありますが、よく知られているのは体の新陳代謝を高める、脂肪や糖質の分解・消化を促すといった作用。

酸っぱい味や香りは、副交感神経を刺激し活発化させます。これによって胃腸の働きが良くなったり、血管が広がり血行が良くなる、という効果があるのです。

お酢を飲むと老廃物を排出できる

副交感神経は排泄を促す作用も。お酢を飲むと通じがつく、といわれているのもこの効果によるものです。体が酸っぱいものを要求をしているのは、体内の老廃物を出したいというサイン。

甘いものと一緒に飲むと飲みやすいですし、ジュースの繊維分も吸収しやすくなります。手作り野菜ジュースに少量のお酢を加えて、お疲れ回復とともに便秘解消も!もちろん美肌効果も期待できます。

実は梅干しも効果が高い!!

梅干しの驚くべき効果

酢と同様に「酸っぱいもの」の代表格、梅干し。この梅干しにもアンチエイジングや美容の効果が。日頃の食事やおやつに、ぜひ取り入れていきたいものです。

梅干しを想像すると、出てくる唾液。この唾液には消化酵素が含まれており、消化吸収を良くします。さらに若返りホルモンのパチロンが含まれており、老化の原因である活性酸素を消す働きも。

また、梅干しには肝臓の解毒効果を助け、血流を良くしたり、肝臓や血管の脂肪沈着などを防ぎます。この他にも免疫細胞を活性化する作用でアレルギー症状を抑えたり、糖尿病予防にも効果があるという研究結果が報告されています。

体に溜まった夏の疲れも、そして冬には血行促進効果で冷え防止にも。1年中上手に活用して、ツルツルのお肌としなやかな体を維持していきたいものですね

夏バテ予防になる食べ物

夏はスタミナのつく食物を摂取しましょう。気温の暑さにカラダも衰弱してしまいます。そんな夏バテ予防には、スタミナ料理が欠かせません。

◎肉類や卵など高タンパク質
◎辛味のある食べ物
◎しょうがやにんにく料理
◎栄養素の詰まった豆料理

スタミナのつく、生姜系代表料理といったら、生姜焼きでしょう!

ほてりをクールダウン&血液サラサラになる食べ物

暑さでほってたカラダ冷ましたり、むくみやどろどろ血液を解消する食べ物もおすすめです。

◎大豆やヨーグルト、生芋こんにゃくに含まれるセラミド食品で美肌効果。
◎きゅうりやスイカなどのウリ科の食べ物でほてりとむくみ解消
◎梅干しでさらさら血液効果。夏はカラダの水分が多く輩出されるため血液がどろどろに。それを防ぐのがクエン酸の豊富な梅干しです。

ほてりとむくみ解消!

セラミド食品で美肌効果!

クエン酸効果で血液サラサラ!

まとめ

いかがでしたか?

酸っぱいモノは、とても夏に良い効果をもたらしてくれます。

夏バテせずに、元気に過ごしましょう!!



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