今日から身に付く!努力しないであっという間に記憶力が5倍になる、超簡単すぎる裏ワザ!

今日から身に付く!努力しないであっという間に記憶力が5倍になる、超簡単すぎる裏ワザ!

「えーっと、あれなんだっけ?せっかく覚えたはずなのにもう忘れちゃったー!」 なんてことよくありませんか?学生の頃は、テストのときに一生懸命に勉強して覚えたはずなのに、当日のテストで忘れてしまってよく悔しい気持ちになったものです。そんな記憶力を簡単に5倍もアップする方法があったんです!どんな人でも今日からすぐにできます


「ただ、繰り返すだけでしょ?」

記憶するためには、よく「反復」っていうように、
どうせ繰り返して勉強するんでしょ?

そう思っていませんでしたか?

いえそうじゃないんです。

本当に簡単で、
何の道具も一切使うことなく、

普段誰もが無意識によくやっていることを
”ここぞ”というときに、パッと行うだけなんです!

それだけで本当に記憶力が5倍になるのなら、
思わずガッツポーズをしてニヤっとしてしまうほど、
実は嬉しいことだったりしますよね!

記憶力が5倍にもなるってことは、
1時間かけて覚えていた10のことが、
単純に50にもなってしまうってこと。

そんなラッキーな方法、あなたは知りたくありませんか?

お昼ご飯を食べたらその後すぐにしたくなることありませんか?

「なんだかお腹がいっぱいになったら、
 だんだんとウトウトしてきたなー。」

そこであなたがしたいことって何でしょうか?

もうだいたい想像がつきますよね?そうです!
正解は「昼寝」です♪

昼寝って少しはしたほうがいい!と聞いたことあるけど、

まさか記憶力に関しても影響があることまでは、
知らなかった人も多いのではないでしょうか?


実はお昼に眠くなるのは、
人間の内部から出ているごく自然で必要なサインなんです。

そのサインを無視して寝ないでいるのはむしろ、
咳やあくびなどの生理現象を
無意味に我慢していることと同じようなものです。

テレビなどでよく見る、
「夜更かししたからでしょう!もっと早く寝なさい!」
などと子どもを叱る母親の姿を思い出しますが、

睡眠不足なのかな?と心配になる人も多いそうです。

実は、あくびは消化活動と一緒に出ている体からのサインなので、
睡眠不足とは、まったくの別問題だということも分かっています。

寝るだけで記憶力が上がるなんて不思議!

ドイツの大学の研究では、単語を覚えてもらい次に、
1時間以内の昼寝をしてもらった所、

45~60分という短時間の睡眠でも、
記憶からの情報検索に5倍の改善がみられたそうです。

なぜ短時間の昼寝でも情報の保持に役立つのか?の研究発表によると、
睡眠中に起こる「睡眠紡錘波」のおかげで、
大事な情報を記憶し、思い出すことができるとのことです。

また、昼寝の体や脳に対する効果をBufferが公開しています。

How Naps Affect Your Brain and Why You Should Have One Every Day

http://blog.bufferapp.com/how-naps-affect-your-brain-and-why-you-should-have-one-every-day

Scientific research shows us what happens in the brain when we're asleep and how naps affect your brain.

昼寝をすることで記憶力が上がることが、ある実験から判明しています。

①その実験では、被験者を2つのグループに分けます。

②イラストの描かれたカードを覚えてもらった後に、
 1つのグループには昼寝をしてもらい、別のグループには
 昼寝をせずにカードのイラストを記憶しているかどうかのテストを行います。

結果:テストの結果では、
   昼寝をしたグループがしなかったグループよりも高い成績を残しています。

この結論から、研究者によると、
記憶はいったん脳の海馬という場所に保管されますが、

昼寝は海馬に記録されたデータを、書き換えられにくい大脳新皮質という場所に
移動させる効果があるとのことです。

つまり簡単にいってしまうと
「ノートに書いた必要なデータを引き出しにしまう動作ができた」ということですね!

最適な昼寝をする4つの方法

カリフォルニア大学で心理学を教えている
サラ・メンディック博士の研究によると、

<60分~90分>の仮眠は、
夜の睡眠と同じくらい眼精疲労をとる効果があるとのこと。

この研究から、目は睡眠している間に
疲労回復していることがわかっています。

また、仮眠には健康や脳に大きなメリットがありますが、
最適な方法で仮眠をとらないと
その効果は発揮されないとのことなんです!

一体最適な昼寝をするには、どうしたらいいのでしょうか?


1、寝付くまでの時間を知る

寝付くまでの時間を調べる方法として挙げられている例として、
寝ようと思ってからタイマーをセットし、

椅子に座って
右手に車のカギを握りしめながら眠る、というもの。

カギが落ちた瞬間が眠りに落ちた瞬間でもあるので、
寝付くまでの時間を計測できるわけです。

ただ、そのカギが落ちるまでが
何分かかったかをどう測るのかは書かれておらず、
結局は誰かに見ていてもらうことになるかもしれませんね(汗)

2、寝過ぎない

寝過ぎると、起きている状態にも関わらずフラフラしたり、
意識がもうろうとする「睡眠慣性」という状態を発生させる可能性があるそうです。

仮眠は<90分以下>に抑えるほうが◎です。

3、正しい時間に昼寝をする

仮眠を取るのに最適なタイミングは、

○体のエネルギーが低下している時
○ランチタイムの数時間後

がそれに当たります。

4、練習あるのみ

効果的な仮眠をとるには練習あるのみで、

寝起きが悪い人には「Warmly」などの
ゆっくり起こしてくれる目覚ましアプリの使用がオススメとのことです。

ライバルと差をつけるために堂々と昼寝しちゃいましょう♪

あまり一般的な習慣ではない「昼寝」

もしかしたら職場の空気・雰囲気では、
なかなか気軽に昼寝ができない・・・状況があるかもしれません。

会社に所属している場合など、
現場のルールがあるので仕方がないこともありますが、

可能な限り、お昼休みなどをうまく有効活用しながら、
昼寝をしてみてください♪

また昼寝ができる仕事や立場の方は
ぜひ思い切って今日から実践していただきたいです♪

あなたもこれで、
簡単に記憶力を5倍アップして、

大事な昇格試験や資格試験に
乗り切れること間違いなしです♪

記憶力をアップさせるためにも、
夜更かして勉強するのではなく、

思い切って「寝る」ことを、心がけてみてくださいね!
勇気をもって寝たほうが、いい結果がついてきますよ♪

この記事のライター

関連する投稿


〖乾燥対策〗簡単にすぐできる!正しいスキンケアで潤い美人になる方法

〖乾燥対策〗簡単にすぐできる!正しいスキンケアで潤い美人になる方法

乾燥と聞くと暖房器具や空気が乾燥する秋冬だけの悩みというイメージがありますが、実は一年を通して悩む人が増えているんです。乾燥は女性を悩ませる肌トラブルの原因でもあります。簡単にすぐできる正しいスキンケアをして乾燥に悩まない生活を送りましょう★


これで人生勝ち組に!?神業ひらめきスタイルのススメ

これで人生勝ち組に!?神業ひらめきスタイルのススメ

考え事をするとき、いいアイデアが浮かばなくて悶々としてしまう事ってありませんか?実はいいアイデアをひらめかすためには、あるちょっとしたひらめくためのコツがあるんです!あなたもこのコツを知っていれば、瞬く間に優れたアイデアマンになってアイデア一つでお金持ちになれるチャンスを掴めるかもしれませんよ♡


【クックパッド】簡単すぎて今すぐ作りたくなる手作りクリスマスケーキレシピ集

【クックパッド】簡単すぎて今すぐ作りたくなる手作りクリスマスケーキレシピ集

今年のクリスマスは、手作りのクリスマスケーキにしてみてはいかがですか? 手作りと聞いてしまうと、とっても難しそう・・というイメージが先行してしまいますが、今回は誰でも簡単にできて失敗しないのに、見た目はプロ並みの演出ができてしまうとっておきのレシピを紹介したいと思います♡どれを手作りしてみようか、迷ってしまいますよ♪


おにぎりが世界を救う?!あなたにも簡単にできるこども支援「おにぎりアクション」って知っていますか?

おにぎりが世界を救う?!あなたにも簡単にできるこども支援「おにぎりアクション」って知っていますか?

昔話にもよく出てくるなど、日本人のお弁当といったら主役は「おにぎり」ですよね!コンビニなどでも多く売られ、日本人にとっては馴染み深いものの一つです。 この何気なく食べているおにぎりですが、実は今、世界を救うほどの存在であるってことをご存知でしたか?


【ずぼらクッキング】はかりいらず!3時のおやつにお手軽いきなり団子♪

【ずぼらクッキング】はかりいらず!3時のおやつにお手軽いきなり団子♪

さつまいものおいしい季節。おいしく食べたい、でも調理するのがめんどくさい!そんなめんどくさがりのあなたでも簡単に作れる「いきなり団子」の作り方をご紹介。


最新の投稿


クリスマスに読みたい!聞きたい!本屋さんがおすすめするクリスマス7冊の絵本

クリスマスに読みたい!聞きたい!本屋さんがおすすめするクリスマス7冊の絵本

もうすぐ待ちに待ったクリスマス★子供の頃サンタクロースが来てくれることを楽しみにしながらクリスマスの絵本を読んだ人も多いのではないでしょうか。あの時読んだ絵本を改めて大人になった今読んでみると、サンタクロースを待ち続けた子供の頃とは違った新たなメッセージが読み取れるかもしれません。さぁ聖なる夜に絵本を開いてみませんか?



【2017年版】都内なら絶対ここ!おすすめクリスマスイルミネーションスポット6選★

【2017年版】都内なら絶対ここ!おすすめクリスマスイルミネーションスポット6選★

今年も寒くなってきました。寒い冬といえばやっぱりイルミネーションではないでしょうか?イルミネーションを見るだけで心がときめき、その瞬間だけ寒さも忘れられるのが不思議ですよね。今回は東京都内でここに行けば間違いない!と断言できるクリスマスイルミネーションのスポットを厳選してご紹介致します♡


会員制でカフェまで併設されてるって本当!?常識を覆す最近のコインランドリーがすごいことになっている

会員制でカフェまで併設されてるって本当!?常識を覆す最近のコインランドリーがすごいことになっている

一家に一台洗濯機を置いているにも関わらず、仕事や子育てで忙しいとなかなか思うように洗濯ができないことって多いですよね。でももう自宅で洗濯するという考えそのものが実は古いのかもしれません。今コインランンドリーに急激な進化が起こっているのをご存知ですか?あなたもこれを知ればお洗濯から解放されること間違いなしです!


これぞ本物の贅沢♡至れり尽くせりの極上ホテルスパで癒しのひとときを♬

これぞ本物の贅沢♡至れり尽くせりの極上ホテルスパで癒しのひとときを♬

頑張っている自分に贅沢なご褒美はいかがですか?ラグジュアリーホテルで体験できるスパは普通のマッサージとは違い、絶景の中でスパを受けれたり、天空プールやオーガニックな食事も付いてきたりととにかく至れり尽くせりの極上体験を味わうことができちゃうんです。これぞ本物!と呼べる贅沢をあなたも体験してみたくはありませんか?


LOCATION
〒163-1320 東京都新宿区西新宿6-5-1
新宿アイランドタワー
PHONE
050—3539-5061
IQ Sophia .inc

ランキング


>>総合人気ランキング